집에서도 쉽게 시작할 수 있는 요가요가는 몸과 마음을 동시에 단련할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 특히 초보자들은 요가를 통해 유연성을 기르고, 스트레스를 해소하며, 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 요가를 처음 시작하는 분들을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작을 소개하겠습니다.1. 태양 경배자세 (Surya Namaskar)태양 경배자세는 여러 요가 동작을 연결한 일종의 시퀀스로, 전신의 근육을 사용하며 유연성과 근력을 동시에 기를 수 있는 동작입니다. 특히 아침에 하면 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 운동입니다.동작 방법:다리를 모으고 똑바로 선 후, 숨을 들이마시면서 두 손을 머리 위로 올립니다.숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 굽히고 손을 바닥에 닿도록 합니다.숨을 들이마시면..
